アスリートが自分で出来る身体のメンテナンス
2017年1月20日(金曜日)
<イレギュラーボールを使ってのトレーニング>
このイレギュラーボールを使ってトレーニングをします。
「俺は野球部じゃないよ!」と言われそうですが、
野球の練習ではありません。
そもそも、このボールは野球部がイレギュラーバウンドする
ボールに対応するために作られたものです。
この「目の前で色々な方向にバウンドする」
という特性を活かしたトレーニングです。
サッカー、バスケ、バレーボール、
球技は、ほぼオールマイティーです。
SAQトレーニングからヒントを得ています。
これまでは、トレーニングと言えば
筋肉を強化する練習。パワーをアップする練習。
(パワーは力×スピード)などでした。
しかし、これからは筋力だけの勝負じゃなく
状況が目の前で変わった瞬間にどれだけ早く筋肉を
動かせるかの勝負になってきます。
攻守の切り替えの早さが特にコレに当たります。
朝早い試合の前のアップにも良いです。
試合の前の緊張感をほぐしてくれます。
やってみるとわかりますが、集中の中にも
笑いが起こりアップをしながらリラックスも出来ます。
イレギュラーボールを使ってのトレーニング
是非ご検討下さい!
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